치아 미백에 도움이 되는 습관과 피해야 할 나쁜 습관

 

 

매일 커피를 마시다 보니 치아 착색이 점점 눈에 띄게 돼요.

 

하지만 평소 습관만 잘 관리해도 치아 미백 효과를 유지하거나 착색을 늦출 수 있어요.

 

오늘은 치아 미백에 도움이 되는 습관과 피해야 할 나쁜 습관을 정리해 드릴게요.

 

 

 

 

[목차]

 

 

 

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◈ 치아 미백에 도움이 되는 좋은 습관

 

치아 미백에 도움이 되는 습관과 피해야 할 나쁜 습관

 

 

 

1. 커피를 마신 후 바로 물로 헹구기

• 커피를 마신 직후, 물 또는 가글로 입 안을 헹궈요.
• 착색 성분인 탄닌이 치아에 오래 머무는 것을 막아줘요.

 

 

2. 빨대를 사용해 커피 마시기

• 커피가 치아에 직접 닿는 면적을 줄일 수 있어 착색 예방에 효과적입니다.
• 특히 아이스커피는 빨대 사용이 간편해요.

3. 하루 2회 이상 꼼꼼히 양치하기

• 특히, 자기 전에 양치를 꼭 해야 해요.
• 치약은 미백 전용 치약이나 저자극 연마 성분이 들어 있는 것을 추천해요.

 

 

4. 치실이나 워터픽 사용하기

• 치아 사이 착색은 양치만으로 제거하기 어려워요.
• 치실을 매일 쓰면 잇몸 건강과 미백 유지를 모두 할 수 있어요.

5. 사과, 셀러리, 당근처럼 단단한 채소 섭취하기

 

치아 미백에 도움이 되는 습관과 피해야 할 나쁜 습관

 

• 사과, 셀러리, 당근은 천연 치아 세정 효과가 있어요.
• 단단한 채소를 먹으면 침 분비를 촉진해서 치아 자정작용을 강화시킬 수 있어요.
• 딸기에는 자연 미백 성분인 말산도 들어 있어서 좋아요. (단, 산성이므로 섭취 후에는 물로 헹궈야 해요!)

6. 주기적인 스케일링

• 6개월~1년에 한 번은 스케일링으로 플라그와 착색물을 제거해요,
• 미백 시숙 전에도 꼭 필요한 과정이에요.

 

치아 미백에 도움이 되는 습관과 피해야 할 나쁜 습관

◈ 치아 미백에 나쁜 습관

 

1. 커피, 홍차, 와인 마신 후 방치

• 커피 마시고 한참이 지나서야 물을 마시거나 양치를 하면 이미 착색이 진행돼요.
• 마신 직후에 헹구는 습관이 중요해요.

 

 

2. 착색 유발 식품

• 적포도주
• 카레, 간장
• 초콜릿
• 블루베리

☞ 치아 착색을 유발하는 식품을 먹은 후에는 바로 물로 헹구거나 양치를 하는 게 좋아요.

 

 

 

3. 흡연

• 니코틴과 타르는 강력한 착색의 원인이에요.
• 미백 효과를 무력화시키는 가장 큰 '치아 미백의 적'이에요.

4. 산성 음식 섭취 후, 바로 양치 금지

• 오렌지, 레몬 등 산성 음식 섭취 후에는 30분 후에 양치해요.
• 산성으로 약해진 법랑질이 더 많이 마모될 수 있어요.

 

치아 미백에 도움이 되는 습관과 피해야 할 나쁜 습관

 

5. 강하게 닦는 양치 금지

• 너무 센 힘이나 칫솔로 문지르면 법랑질이 마모돼요.
• 너무 세게 양치하면 오히려 착색이 더 잘 돼요

 

◈ 치아 미백 시, 주의사항

• 미백치약은 2~3주 사용 후 잠시 쉬는 게 좋아요. (과도한 연마 성분 주의 필요)
• 과일식초, 베이킹소다를 치아에 직접 사용하는 것은 주의해야 해요. (부식 위험 있음)

 

 

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10대에 영구치가 다 나고 남은 몇 십 년을 같은 치아로 살다 보니

나이가 들수록 치아가 노화되고 착색되는 건 피할 수 없을 것 같아요.

 

하지만 치아 건강이나 미백에 도움이 되는 습관을 유지하다 보면

치아를 더 건강하고 예쁘게 사용할 수 있지 않을까 생각해 봅니다.

 

 

 

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