2025. 5. 14. 10:57ㆍ뷰티 정보
◈ 커피는 피부에 좋을까? 나쁠까?
매일 아침, 일을 시작하기 전에 아메리카노를 1잔 마시는 습관이 있어요.
요즘 피부 미백에 관심이 많다 보니, 새까만 커피 색깔을 보면서
'혹시 이 시커먼 색이 내 피부까지 까맣게 만들지 않을까'하는 걱정이 들더라고요.
그래서 찾아봤습니다.
커피는 피부 미백과 관련해 어떤 영향을 줄지,
커피가 피부의 적군인지 아군인지 알려 드릴게요.
이 차 한 잔이면 피부가 환해진다? - 피부 미백에 좋은 차, 수분 보충에 좋은 차
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결론부터 말하면,
커피는 피부 미용과 관련해서 장단점이 있어요.
요약하자면,
적당히 마시면 괜찮지만, 과하면 오히려 독이 될 수 있습니다.
◈ 커피가 피부 미용에 미치는 긍정적인 역할
▶ 항산화 효과
커피에는 폴리페놀, 특히 클로로겐산 같은 항산화 성분이 있어 피부 노화 예방과 염증 완화에 도움을 줄 수 있어요.
(단, 다크 로스트 이상으로 로스팅을 강하게 할 경우에는 항산화 물질이 열에 의해 파괴됨)
▶ 피부톤 개선에 간접적인 효과
커피의 항염 작용 덕분에 피부가 깨끗해지면 톤이 정돈되어 밝아 보일 수 있어요.
◈ 커피가 피부 미용에 미치는 부작용
▶ 멜라닌 합성 촉진 가능성
카페인이 멜라닌 세포를 자극한다는 연구도 있어서,
자외선과 함께할 경우 오히려 색소침착이 늘 수 있다는 주장도 있어요.
▶ 수분 부족
커피는 이뇨 작용이 있어서 피부를 건조하게 만들 수 있어요.
건조한 피부는 광택도 떨어지고 칙칙해 보일 수 있죠.
▶ 비타민 B군 손실
커피를 너무 많이 마시면 피부 건강에 중요한 비타민B의 흡수를 방해할 수 있어요.
◈ 커피를 건강하게 마시는 꿀팁
- 하루에 1~2잔만 마신다. (1리터 커피 좋아하지 않기!)
- 라이트~미디엄 로스트 원두로 커피를 내려 마신다. (다크 로스팅한 커피는 열에 의해 커피의 항산화 성분이 파괴돼요)
- 로스팅한 지 오래된 원두는 피한다. (신선한 커피가 항산화 효과가 높고 신선하지 않은 원두는 발암 물질이 생성돼요)
- 되도록 핸드드립 커피를 마신다. (머신으로 커피를 내릴 때 나오는 크레마(거품)는 콜레스테롤 상승을 유발하는 물질이 농축되어 있어 건강에 해로워요)
하루 1~2잔 이하의 블랙커피는 미백에 큰 해가 되지 않아요.
오히려 항산화 측면에서 도움이 될 수 있어요.
하지만 자외선 노출이 많은 날 과하게 커피를 많이 섭취하거나
당분이나 크림이 가득한 커피를 마시는 것은
미백과는 거리가 멀어질 수 있으니 주의해야 해요.
덥다고 아이스 아메리카노를 들이켜거나 캐러멜 마끼아또 들이키지 말고
녹차를 시원하게 우려서 마셔 보는 건 어떨까요?!
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