고혈압에 좋은 음식 10가지와 피해야 할 음식

고혈압은 조용히 진행되는 만성질환으로꾸준한 식습관 관리가 중요해요. 오늘은 혈압 조절에 도움이 되는 자연식품 10가지를 소개할게요. [목차] 고혈압에 좋은 음식은 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 유지하게 해주는영양소가 많이 함유된 식품이에요. 칼륨, 마그네슘, 항산화 성분 등이 많이 포함된 음식이 고혈압에 좋지요. ◈고혈압에 좋은 음식 10가지 1. 양파퀘르세틴 성분이 혈관 확장과 혈압 감소에 효과적이에요.생으로 먹거나 양파즙, 양파차도 추천합니다.양파를 식초에 절여서 양파 절임을 만들어 효과가 더 좋아요.양파는 혈액순환 개선, 염증 완화에 도움을 주어 고혈압을 완화합니다. 가장 친숙한 채소이지만 식탁 위의 명약, 양파 - 효능, 부작용, 파종시기, 수확시기, 재배 방법,◈ 친숙하지만 식탁 ..

유제품에 대해서는 유독 말이 많아요.유제품을 꼭 챙겨 먹어야 된다는 사람이 있는가 하면안 좋다는 사람도 있어요. 그래서 항상 유제품을 먹어야 하나, 말아야 하나 고민이 돼요. 과연 우유를 먹어야 할까? 말아야 할까?이건 단순히 좋다, 나쁘다로 나눌 수 없는 복잡한 주제예요. 그래서 오늘은 우유를 먹어야 할지, 말아야 할지 고민되는 분들을 위해의학적, 영양학적, 개인별 관점을 균형 있게 정리해 드릴게요. [목차] ◎ 유제품, 왜 이렇게 말이 많을까? 이유는 한 가지예요.사람마다 유제품에 대한 반응이 다르기 때문이지요. 유제품은 영양적으로 분명히 장점이 있는 식품이지만,어떤 사람에게 도움이 되고 어떤 사람에겐 독이 될 수 있어요. ◎ 유제품의 효능 - 우유를 먹어야 하는 이유 1. 양질의 단백질..

저혈압은 고혈압보다 덜 위험하다고 여겨지지만,저혈압도 어지럼증, 우울증, 두통, 심근증, 부정맥 등이 일어날 수 있어 주의해야 해요. 특히 기립성 저혈압, 운동성 실신이나 미주신경성 실신 등의 위험이 있어낙상 사고로 이어질 수 있어요. 저는 기립성 저혈압을 자주 느끼는데앞이 깜깜해지면 어지울 때면 조금 무섭게 느껴지더라고요. 지피지기면 백전백승이라 했던가요? 오늘은 저혈압에 대해 알아보고 생활 속에서 저혈압을 관리하는 방법까지 알아볼게요. 아침마다 머리가 찌릿찌릿? 목, 어깨 긴장을 풀어주는 스트레칭 루틴아침에 설거지를 할 때마다, 머리가 찌릿찌릿한 느낌이 들어요. 얼마 전부터 비슷한 증상이 반복되어 원인을 찾아보다 보니,목, 어깨가 긴장되어 뭉쳐서 그렇다는 것을 알게 됐어요. 특히나 저infotre..

아침에 설거지를 할 때마다, 머리가 찌릿찌릿한 느낌이 들어요. 얼마 전부터 비슷한 증상이 반복되어 원인을 찾아보다 보니,목, 어깨가 긴장되어 뭉쳐서 그렇다는 것을 알게 됐어요. 특히나 저는 하루의 대부분을 아이패드로 그림을 그리거나, 글씨를 쓰거나블로그 쓰는 작업에 집중하다 보니, 자세가 굳고 혈액순환이 원활하지 않아 생기는 증상이더라고요. 컴퓨터, 핸드폰, 스마트 패드 디지털 기기를 많이 사용하는 현대인이라면모두 가지고 있을 만한 증상일 것 같아요. 그래서 오늘은 직접 실천하고 있는 목, 어깨 이완 스트레칭 루틴을 정리해 봤어요. 하루 5분 투자로 머리 찌릿한, 어깨 결림, 두통까지 줄일 수 있으니 꼭 따라해 보세요. ▣ 목, 어깨 이완 스트레칭 루틴 ▶ 스트레칭 전 준비사항 의자나 바닥에 등을 ..

◈ 상큼한 한 잔의 기적, 레몬수! - 매일 마시면 생기는 놀라운 변화 얼마 전 친구를 오랜만에 만났는데 살도 빠지고 피부도 맑아졌더라고요.비결이 뭐냐고 물으니 '레몬수'라는 거예요. 그냥 물에 레몬을 넣어 마신 것뿐이라는데... 에이, 설마 그게 다야? 싶었디만, 혹시나 하는 마음에 저도 따라해봤어요. 그런데 이거, 생각보다 괜찮더라고요? 그래서 오늘은 피부 미용, 다이어트, 건강에 관심 많은 분들을 위해레몬수의 효능부터 부작용, 먹는 법까지 싹~ 정리해 볼게요! 이 차 한 잔이면 피부가 환해진다? - 피부 미백에 좋은 차, 수분 보충에 좋은 차◈ 마시기만 했는데 피부가 뽀얘진다고? 진짜일까? 요즘 날씨가 더워지다 보니 입이 바짝바짝 마르는 때가 많아요.몸에 수분이 필요하다는 신호인 것 같..

◎ 아이 입술 위에 자꾸 생기는 포진, 알고 보니 비타민B 부족? 며칠 전, 아이가 피곤하다는 말을 자주 하더니 윗입술 위에 조그마한 물집이 생겼어요.입술에 물집이 자주 생기던 터라, 항상 구비해뒀던 '아사클로버' 연고를 꺼내 들었어요. 아시클로버 연고를 바르면 며칠 내로 괜찮아지긴 하지만, 아이가 자주 입술에 물집이 생기고 물집이 한 번 생기면 입술이 부어서밥 먹기나 말하는 것도 불편해하는 걸 보면 너무 속상해요. 혹시 뭔가 근본적인 원인이 있는 것이 아닐까 싶어 근처 약국에 들렀어요.약사에게 단기적인 것 말고 근본적인 예방을 하고 싶다고 영양제를 권해 달라고 했죠. "비타민B 부족일 수 있어요." 약사 선생님께 아이의 입술 모습을 보여드리고 영양제를 권해 달라고 하니 이렇게 말씀하시더군요..