장마철 건강 관리, 주의해야 할 필수 체크리스트

 

7월과 함께 장마가 시작됐습니다.

장마철에는 높은 습도와 많은 양의 비로 인해 여러가지 문제가 발생할 수 있는데요, 오늘은 장마철에 주의해야 할 것들에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

장마철 건강 관리, 주의해야 할 필수 체크리스트

 

 

습기 관리

장마철 건강 관리, 주의해야 할 필수 체크리스트

1. 환기

• 비가 그친 후에는 집안 환기를 자주 시켜 습기를 제거해야 한다.

2. 제습기

• 제습기를 사용해 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋다.

3. 곰팡이

• 곰팡이가 생기기 쉬운 창틀, 욕실, 주방 등을 락스나 곰팡이 제거제를 사용해 자주 청소하는 것이 좋다.

 

식품 관리

장마철 건강 관리, 주의해야 할 필수 체크리스트

1. 보관 

• 습하고 더운 날씨로인해 쉽게 상할 수 있으므로, 냉장 및 냉동 보관을 철저히 하고 유통기한 확인을 잘 해야한다.

2. 조리

• 음식을 완전히 익혀 먹고, 남은 음식은 빨리 먹거나 바로 냉장 보관해야 한다.

3. 물

• 오염 되지 않은 깨끗한 물을 마셔야 한다.

 

피부 관리

장마철 건강 관리, 주의해야 할 필수 체크리스트

1. 청결 

• 땀과 습기로 인해 피부 질환이 발생하기 쉬우므로, 샤워를 자주하고 피부를 청결하게 유지해야 한다.

2. 건조

• 샤워 후에는 몸을 충분히 말려 습기를 제거해야 한다.

3. 보습

• 습도가 높아도 피부가 건조해질 수 있으므로 보습제를 사용해 피부를 보호하는 것이 좋다.

 

호흡기 관리

장마철 건강 관리, 주의해야 할 필수 체크리스트

1. 알레르기

• 장마철 습기로 인해 곰팡이와 집먼지 진드기가 증가할 수 있다.

2. 마스크

• 외출 시 마스크를 착용해 외부 오염물질과 알레르기를 유발할 수 있는 물질로부터 호흡기를 보호해야 한다.

3. 공기청정기

• 실내 공기 질을 개선하기 위해 공기청정기를 사용하는 것이 좋다.

 

감기 예방

장마철 건강 관리, 주의해야 할 필수 체크리스트

1. 손 씻기

• 식사 전, 외출 후, 화장실 사용 후에는 손을 깨끗이 씻어 바이러스를 제거해야 한다.

2. 면역력 강화

• 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹고, 충분한 휴식과 수면으로 면역력을 유지해야 한다.

3. 옷 관리

• 젖은 온은 바로 갈아입고, 옷은 자주 세탁해 건조한 상태를 유지해야 한다.

 

정신 건강

1. 스트레스 

• 장마철에는 날씨로 인해 우울감이 생길 수 있다. 규칙적인 운동과 취미 생활, 명상 등을 통해 스트레스를 관리해야 한다.

 

해충 방지

1. 해충 퇴지

• 장마철에는 모기와 같은 해충이 많아진다. 방충망을 설치하고 모기 퇴치제를 사용하는 것이 좋다.

2. 청결

• 쓰레기를 자주 버리고, 음식물은 밀폐 용기에 보관해 해충의 접근을 차단해야 한다.

건강을 위한 작은 실천이 큰 차이를 만듭니다. 실내 습기 관리, 신선한 음식, 호흡기 건강 등 장마철에 주의해야 할 것들을 잘 대비해 건강하게 장마철을 지날 수 있기를 바랍니다.